亲爱的同学们，大家好。

今天站在这里，作为一名老师，也作为你们的大家长，我想借这个机会，跟你们说几句家常话。

作为一名足球爱好者，我一直关注着“苏超”与世界杯足球赛。足球是圆的，看上去什么都有可能，但如果没有充沛的体能、没有良好的身体状态，那什么都没有可能。

**我知道，你们曾经在学校为了 DDL 熬红了眼睛、为了 pre 焦虑到脱发。**走出学校之后，这个世界也并不见得会轻松。因为老板会要你的效率，客户会要你的方案，社会会要你的成果。

**但哪怕再忙，也请按时吃饭。**不是那种坐在电脑边随便扒拉两口的“对付”，而是坐在餐桌前，认认真真地咀嚼每一口食物的滋味。哪怕再累，也请记得在深夜十二点前，放下手机，把灯关掉，把世界还给世界，把睡眠留给自己。

作为过来人，我想告诉你们，年轻的身体，是用来积蓄的，是用来陪着你走很远很远的路的。年轻不是用来挥霍的。你的颈椎、你的脾胃，你身体上的任何部件，都只有那么一套，一定要且用且珍惜，因为坏了就没有原装的可以换了。

如果身体这个“1”倒了，后面再高的职位、再丰厚的收入、再远大的理想，终究都要归零。

从今往后，我希望你们能够成为自己最温柔的守护者。

首先是守护好自己那独一无二、不可复制的身体。

其次，要守护好那颗柔软而敏感的心。你们即将从中国“最好的本科”毕业，“优秀”或许已经成了你们的一种本能。但走出校门后，你可能会经历各种挫折，你会发现有人比你更快、更高、更强。

请记得，南大校训“诚朴雄伟，励学敦行”中的第一个“诚”字，就有一层含义，是希望同学们可以诚实地面对自己的局限，诚恳地接纳自己的不完美。

南京大学爱你们的原因，不是因为你们的“优秀”，而是因为你们就是“独特的你自己”。

觉得难的时候，吃一碗热气腾腾的饭，会觉得世界也没那么糟。觉得闷的时候，出去走走，看一次日落，听一场雨，或者是坐在公园的长椅上，哪怕看着熙熙攘攘的人群发呆。或许，这些都是随手可得、又无比珍贵的心灵疗愈。

真正的强大，是****允许自己偶尔脆弱，偶尔对自己说“我累了”。

最后，还要守护那些看似“无用”的热爱——一首让你起鸡皮疙瘩的小诗，一段让你眼眶发热的音乐，一本和你的专业八竿子打不着的闲书。

正是这些纯粹的、不为了什么的爱好，构成了你之所以是你、而不是流水线上任何一个“产品”的全部理由。它们是你们的精神家园，是你们被这个世界弄得灰头土脸时，可以躲进去喘口气的心灵港湾。

我特别希望你们能保持定期运动的爱好，真的去跑一跑、跳一跳，感受汗水带走疲惫、心跳唤醒活力的那种畅快。南大校训里的“雄伟”二字，靠的从来不是一时冲刺，而是持久深厚的底气。

作为父亲，我更希望我的孩子健健康康、快快乐乐地活成一个生动的人。

希望你们记得，南京大学教过你的，不只是公式和定律、理论和模型，更是对真理的敬畏，对生活的热爱和对自己的善待。

愿你们心怀山海，也珍惜眼前的一饭一菜。

愿你们再次归来时，不只是“少年”，更是那个面色红润、眼神明亮、身体健康、心里有光的最好的自己。

谢谢大家。